失眠是一个慢性反复顽固性心理障碍性疾病，不排除基因关系。般样要注意调节自己的才算心态，不追求完美，失眠要有平常心。般样要树立快乐思想观念，才算思想快乐，失眠你就是一个快乐的人，思想不快乐，你就快乐不起来，知足者长乐，心乐而乐，心郁而郁。注意调整饮食结构，以清淡饮食为主，容易上火食物不吃，中医认为“火不养心，心不养眠”就会影响睡眠;另外注意多运动，适量运动可以增强体质，提高心理承受能力，还可以辅助睡眠。
失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠，经过自我调理的办法就常可得益，具体归纳如下：
(1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。
(2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。
(3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后睡觉。
以上的情况我想大家应该都出现过，睡眠对于每个人来说都是一件十分让人烦恼的事情。希望大家能够掌握正确的方法缓解失眠的现象，另外就是要注重调节自己的心理状态，积极乐观的状态也会有助于睡眠的。睡前喝一杯牛奶，对促进睡眠有不错的作用。
(责任编辑：生活家居)
