跑步姿势不正确
跑步时要保持一个标准的跑步跑步姿势，这样膝盖的膝关受力才会均匀，才不容易造成较大的节疼磨损，跑步时注意控制人身体的跑步重心，也要加大人的膝关脚掌和地面的接触面积，这都是节疼有效减轻膝盖伤害的跑步姿势。
没有做好热身运动
一些人在跑步前，什么热身运动都不做，直接开始，这样人体的肌肉和韧带都没拉开，关节也没有活动起来，贸然跑起来，是很容易造成膝盖韧带的拉伤，同时膝盖关节部位的润滑液分泌也不够，磨损会更严重的。
未佩戴运动护具
本身膝盖有磨损伤害或者肌肉拉伤的朋友们，最好佩戴运动护具，如护膝等，这样可以减轻膝盖磨损带来的疼痛感，让膝盖部位更加灵活，得到合适的保护和防护。
跑鞋不适合
跑步的时候，我们要穿跑鞋，不能穿高跟鞋、皮鞋、凉鞋等等，这些鞋子都是不适合跑步时候穿的，我们在选择跑鞋的时候，不要以为专注品牌好坏，还是要以鞋子是否合脚、透气、舒适与否为主。
天气和疾病影响
有的人本身就存在膝盖上的关节炎症，遇到临近下雨天，都会发作起来，这个时候如果跑步，膝盖肯定会越来越疼，对膝盖关节炎的恢复是非常不好的，这种情况，一定要停止运动，减少走动，并及时治疗。
在上面的文章里面我们介绍了大家非常喜欢的一项运动，那就是跑步了，我们知道跑步有利于我们的身体健康，不过我们在跑步的时候一定要注意自己的身体健康，上文为我们详细介绍了跑步膝关节疼的原因。
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