饮水时间的选择很重要，8个最佳时间点不要错过。喝水还饭后 起床后 早晨起床后适量多饮些水，减肥可补偿夜间水分的饭前消耗，对预防高血压、喝水还饭后脑溢血、减肥脑血栓的饭前形成也有一定的作用。 三餐前约1个小时 餐前约1小时空腹喝水，喝水还饭后可使水分补充到全身组织细胞，减肥供应体内对水的需要，保证分泌必要的、足够的消化液，来促进食欲，帮助消化吸收，同时可以不影响组织细胞中的生理含水量，还可以避免临睡前口渴饮水，导致起夜、第二天眼睛肿等。
上午、下午工作间休 工作期间喝水，可以补充由于工作流汗及经尿排出的水分，而且体内囤积的废物也会因此顺利排出。 下班时离开办公室前喝一杯水，能够增加饱足感。 睡前2～3个小时 这个时间饮水可以冲淡血液，加速血液循环。 当然，时间的选择也是因人而异的，只要掌握及时补充水分的大原则，不要让身体缺水即可。 如果想减肥的话应在饭前半小时吃水果，这样你的饭量就会减少，摄取的热量及脂肪等也会相应减少，这样才更有利于减肥，还有饭后不要立即吃水果。
饭前喝水减肥还是饭后？还是赞同在饭后喝水，但是不要吃完饭之后立刻喝水，这样会加重肠胃的消化负担，不妨在吃完饭之后，2小时以后再喝水吧，这样还能去除肠胃内的一些垃圾。帮助我们身体内的排毒状况。
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